お風呂でダイエット

お風呂でできる手軽なダイエットがあります。毎日の生活習慣の中で何気なく入っているお風呂でも、やり方次第ではダイエット効果が期待できます。ダイエット方法を模索しているという人は、お風呂に入ることでできるお風呂ダイエットを試してはどうでしょう。お風呂ダイエットと言うのは、その名の通り、お風呂に入る時間を使ってダイエットする事です。ダイエット効果が入浴で促進されのであれば利用しない手はないという人は多いようです。

お風呂に入ることそのものがダイエットに作用する内容を、最初に踏まえておきます。ダイエットにとり組んだことがある方なら、基礎代謝がエネルギー消費に及ぼす影響について御存じで...

お風呂ダイエットの中でも、胸から下だけお風呂に入り、それ以外の場所は出してじっくり湯に浸かる半身浴は、お風呂ダイエットの中でも代謝アップに効果があるといいます。お湯の温度は37度から40度ぐらいまでの、少しぬるめのお湯に20〜30分程度の時間をかけて、ゆっくりと入るようにします。普段の入浴より、少し時間を掛けてゆっくりと入り、体をしっかり温めることがポイントです。ぬるめのお湯にじっくり入る半身浴によって、体は心から温まり、汗が徐々にふきだしてきます。

お風呂ダイエットも、お湯の温度を37度〜40度程度に抑えることで、のぼせの防止になります。更に、胸から上を湯から出しておくこと...

お風呂ダイエットでは、リンパマッサージでダイエット作用をアップすることが可能です。人の身体には、血管と同様にリンパ管という管が通っています。細胞間に存在する組織液が流れており、栄養物など体に必要とするものを運んでいます。リンパ管によって運ばれるはずの組織間液が体の一部に留まることで、むくみが生じます。リンパマッサージをお風呂に入りながら行うことで、リンパ液や血液の循環を改善し、むくみを軽くすることが可能です。

お風呂の湯に浸かり、体温をある程度上げてからリンパマッサージをすることによって、体内に停滞していた血流やリンパの流れがより促進され、老廃物の排出が盛んになり、ダイエット...