お風呂でダイエット

お風呂ダイエットでは、リンパマッサージでダイエット作用をアップすることが可能です。人の身体には、血管と同様にリンパ管という管が通っています。細胞間に存在する組織液が流れており、栄養物など体に必要とするものを運んでいます。リンパ管によって運ばれるはずの組織間液が体の一部に留まることで、むくみが生じます。リンパマッサージをお風呂に入りながら行うことで、リンパ液や血液の循環を改善し、むくみを軽くすることが可能です。

お風呂の湯に浸かり、体温をある程度上げてからリンパマッサージをすることによって、体内に停滞していた血流やリンパの流れがより促進され、老廃物の排出が盛んになり、ダイエット作用が期待できると言われています。リンパマッサージをお風呂でする時の手順は以下の通りです。お風呂でのリンパマッサージでは、まずお湯に浸かって体を十分に温めます。そしてリンパ管のある場所の上を指でなぞるようにマッサージをしていきます。難しいテクニックなどは必要ありません。顔のむくみが気になる人は、小顔のリンパマッサージがおすすめです。まずは鎖骨のくぼみを上から中心へと揉みほぐし、それから鎖骨の下側から脇の下へとマッサージをしていくという手順で行ってください。鎖骨の周囲をマッサージしてから、人さし指・中指・薬指・小指で顎から頬にかけて、下から上へマッサージをします。いずれも10回ずつ行ってください。

お風呂ダイエットで足を細く見せたいという人は、足のリンパマッサージを施すといいでしょう。足首を起点に、膝の裏に向けてゆっくりとマッサージをするとむくみも軽くなります。リンパマッサージは、顔や足のむくみ意外にも、太もものシェイプアップにも効果が期待できます。お風呂で太ももを細くするマッサージをしてみてください。効果的なダイエット方法を探している人には、お風呂でのリンパマッサージは強い味方になってくれるでしょう。