お風呂でダイエット

お風呂ダイエットの中でも、胸から下だけお風呂に入り、それ以外の場所は出してじっくり湯に浸かる半身浴は、お風呂ダイエットの中でも代謝アップに効果があるといいます。お湯の温度は37度から40度ぐらいまでの、少しぬるめのお湯に20〜30分程度の時間をかけて、ゆっくりと入るようにします。普段の入浴より、少し時間を掛けてゆっくりと入り、体をしっかり温めることがポイントです。ぬるめのお湯にじっくり入る半身浴によって、体は心から温まり、汗が徐々にふきだしてきます。

お風呂ダイエットも、お湯の温度を37度〜40度程度に抑えることで、のぼせの防止になります。更に、胸から上を湯から出しておくことで長時間の入浴が可能です。その間ずっと体は温まり、新陳代謝が良くなります。新陳代謝が促進されることでカロリー消費量も高まりますので、半身浴はダイエットにいいと言われているのです。半身浴によるお風呂ダイエットの利点は、他にもあります。半身浴によって体をしっかり温めると、血行が促進され、肩こりや腰痛の改善、冷え性の改善が期待できます。体が温まる事により、毛穴なども開き、老廃物やその他の汚れをとる事ができて美肌効果もあるといわれています。

お風呂ダイエットを半身欲ですることは、ほどよく体を温め精神を安定させる効果があるといいます。そのため、副交感神経の作用が活性化するともされています。お風呂ダイエットは、安全でしかもお金を使わずにダイエットする事ができるのです。ダイエットというと、食事制限をしたり運動したりと、精神的な負担がかかることが多いのが特徴ですが、半身浴によるお風呂ダイエットは手軽に誰でも簡単に実践できるので、おすすめのダイエット方法の１つです。

お風呂ダイエットでは、リンパマッサージでダイエット作用をアップすることが可能です。人の身体には、血管と同様にリンパ管という管が通っています。細胞間に存在する組織液が流れており、栄養物など体に必要とするものを運んでいます。リンパ管によって運ばれるはずの組織間液が体の一部に留まることで、むくみが生じます。リンパマッサージをお風呂に入りながら行うことで、リンパ液や血液の循環を改善し、むくみを軽くすることが可能です。

お風呂の湯に浸かり、体温をある程度上げてからリンパマッサージをすることによって、体内に停滞していた血流やリンパの流れがより促進され、老廃物の排出が盛んになり、ダイエット作用が期待できると言われています。リンパマッサージをお風呂でする時の手順は以下の通りです。お風呂でのリンパマッサージでは、まずお湯に浸かって体を十分に温めます。そしてリンパ管のある場所の上を指でなぞるようにマッサージをしていきます。難しいテクニックなどは必要ありません。顔のむくみが気になる人は、小顔のリンパマッサージがおすすめです。まずは鎖骨のくぼみを上から中心へと揉みほぐし、それから鎖骨の下側から脇の下へとマッサージをしていくという手順で行ってください。鎖骨の周囲をマッサージしてから、人さし指・中指・薬指・小指で顎から頬にかけて、下から上へマッサージをします。いずれも10回ずつ行ってください。

お風呂ダイエットで足を細く見せたいという人は、足のリンパマッサージを施すといいでしょう。足首を起点に、膝の裏に向けてゆっくりとマッサージをするとむくみも軽くなります。リンパマッサージは、顔や足のむくみ意外にも、太もものシェイプアップにも効果が期待できます。お風呂で太ももを細くするマッサージをしてみてください。効果的なダイエット方法を探している人には、お風呂でのリンパマッサージは強い味方になってくれるでしょう。